Los mejores juegos móviles para tu salud mental

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La salud mental no siempre ha sido un tema principal. Afortunadamente, los humanos siempre estamos encontrando formas de expandir nuestro conocimiento con nuevas técnicas para tratar lo que nos aqueja. Los juegos móviles son una forma especialmente interesante de hacer frente a las enfermedades de salud mental y agregar un impulso general del estado de ánimo.

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El vínculo entre los juegos y la salud mental

Algunas de las afecciones de salud mental más frecuentemente experimentadas y diagnosticadas entre el público incluyen depresión, ansiedad general, trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastorno obsesivo-compulsivo y trastorno de pánico. A nivel mundial, estas condiciones se manifiestan en números sorprendentes.

La Organización Mundial de la Salud estima que 264 millones de personas sufren de depresión en todo el mundo, más 45 millones de trastorno bipolar y 20 millones de diversas psicosis. Un 13% de los ciudadanos del mundo, a partir de 2017, experimentaron un trastorno mental o de abuso de sustancias diagnosticado.

Aunque es un campo de estudio emergente, algunos investigadores están convencidos de que los videojuegos tienen un papel que desempeñar para ayudar a los pacientes a aceptar sus condiciones de salud mental. Según esos profesionales médicos, los videojuegos pueden tener una influencia positiva en aquellos que luchan con la salud mental, siempre que algunos límites estén en su lugar primero.

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¿Cómo mejoran los videojuegos la salud mental?

El alivio del estrés es el primer y más obvio efecto positivo. Los jugadores que participan en la resolución de problemas de bajo riesgo pueden ejercitar sus cerebros y alejar sus mentes conscientes de cualquier factor que les esté causando angustia.

Buscar soluciones, resolver problemas, acumular logros y pensar en la causa y el efecto son fundamentales para desarrollar cerebros y aquellos que luchan con afecciones de salud mental como la depresión y la ansiedad.

En última instancia, trabajar hacia un objetivo o resultado deseado, incluso si es "solo" en la pantalla de un teléfono móvil o tableta, es una actividad edificante y que mejora el estado de ánimo que puede pagar dividendos para su salud mental y estado de ánimo. Incluso aquellos en tratamiento para afecciones como el TEPT, el TDAH y la recuperación del trauma tienen juegos disponibles para ayudar en su viaje de recuperación o bienestar. Algunos juegos incluso ayudan a las personas a desarrollar o reconstruir sus habilidades sociales o de cuidado, algunas de las primeras víctimas durante los episodios de salud mental.

Otros beneficios de los videojuegos para la salud mental, dependiendo del formato del juego, incluyen la resiliencia emocional, aprender a fallar con gracia y aprender a cooperar con los demás. Participar en deportes y actividades físicas es a menudo la primera recomendación de los expertos en atención con respecto a la salud mental. Pero para aquellos que luchan con la movilidad, los videojuegos ofrecen un mundo de posibilidades.


Los mejores juegos de simulación para la salud mental

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Los juegos de simulación proporcionan experiencias gratificantes que enfatizan la estrategia, la agudeza visual, la causa y el efecto y la conciencia espacial. Otras veces, ofrecen la satisfacción de observar o participar en un proceso biológico o mecánico satisfactorio.

  • Prune (iOS / Android): Este juego visualmente llamativo y multipremiado se describe a sí mismo como una "carta de amor a los árboles". Alienta a los usuarios a cuidar su árbol, incluso dándole forma y protegiéndolo de daños. No hay microtransacciones, y todo lo que haces se sincroniza con tus dispositivos.
  • Pokémon Go (iOS / Android): Este juego fue difícil de ignorar cuando se lanzó en 2016. En particular, los defensores de la aplicación señalaron su beneficio para que los jugadores se levanten y salgan al aire libre. Una vez allí, navegan a puntos de referencia locales y se acercan tanto a simular la emoción de capturar Pokémon en vivo como cualquiera de nosotros probablemente obtendrá.
  • Pikmin Bloom (iOS/Android): Basado en Pikmin, el encantador juego de Nintendo GameCube, Pikmin Bloom es una alternativa de Pokémon Go centrada en la locomoción, la atención plena y la creación de memoria. Mientras caminas por tu entorno, encuentras Pikmin para agregar a tu escuadrón, ayudar a que crezcan flores y árboles, e incluso agregar fotografías a un diario de memoria de tus viajes.
  • Minecraft (iOS/ Android): ¿Hay alguien que no haya jugado o al menos haya oído hablar de Minecraft? Este querido juego de simulación de forma libre tiene a los jugadores atravesando entornos calmantes pero con frecuencia desafiantes, administrando recursos y construyendo estructuras y mecanismos a su gusto.


Los mejores juegos de rompecabezas para la salud mental

Si bien la tecnología nos ha traído un largo camino desde los días de los rompecabezas, los juegos de rompecabezas nunca pasan de moda. Si tienes una tableta o un teléfono inteligente, hay una variedad vertiginosa de juegos de rompecabezas brillantes y hermosos para calmar tu mente y flexionar tus músculos de resolución de problemas.

  • Monument Valley (iOS / Android): Los jugadores se han maravillado con el magnífico estilo artístico de Monument Valley y los rompecabezas que inducen a la calma pero innegablemente desafiantes durante años. Con la narrativa suficiente para mantener a los jugadores intrigados con los misterios del mundo del juego, atravesarán meticulosamente castillos y paisajes fantásticos manipulando elementos en el entorno.
  • Windosill (iOS): Windosill, desarrollado por Vectorpark, es una experiencia memorable y que mejora el estado de ánimo para jugadores de todas las edades. En un mundo onírico, las personas tienen la tarea de usar la física, los grifos oportunos y la manipulación de objetos para guiar su automóvil de juguete a través de la pantalla. Cada etapa recompensa un espíritu lúdico y una investigación reflexiva.
  • 2048 (iOS / Android): Una parte de juego de estrategia y una parte de rompecabezas, 2048 debería resultar interesante para cualquiera con una cabeza para los números. Los jugadores mueven fichas numeradas a través de una cuadrícula 4×4, combinando fichas mientras buscan el número mágico 2048. Es engañosamente simple: espere ser desafiado y sienta la prisa de los logros inminentes a medida que sus maniobras se acercan a la suma deseada.
  • Stack (iOS / Android): Stack es un juego brillantemente simple que golpea por encima de su peso en relajación y satisfacción. Todo en él está meticulosamente diseñado, desde las imágenes hasta las deliciosas melodías que recompensan el éxito. Los jugadores deben apilar formas simples tan alto como puedan, y tratar de desbancar a otros jugadores de todo el mundo.


Juegos de cuidadores virtuales para la salud mental

Los juegos de cuidadores virtuales son casi ilimitados en su variación, aunque todos implican que los jugadores cultiven entornos y desarrollen rutinas de cuidado para mascotas digitales. Este tipo de mayordomía puede estimular partes del cerebro relacionadas con la regulación de las relaciones y el desarrollo de habilidades de cuidado, ya sea para uno mismo o para los demás.

  • Rakko Ukabe (iOS/Android): ¿Alguna vez has querido cuidar a un grupo de nutrias marinas? ¡Esta es tu oportunidad! Use una combinación de bocados, muebles y juguetes irresistibles para alentar a las nuevas nutrias a unirse a su comunidad. Se reunirán o se dispersarán nuevamente, dependiendo de su nivel de atención.
  • Neko Atsume: Kitty Collector (iOS/Android): ¿Nutrias marinas no es tu mermelada? Con Neko Atsume, puedes convertirte en cuidador de numerosos gatos gatitos, cada uno con su propia personalidad y peculiaridades. Pruebe nuevas combinaciones de golosinas y juguetes para jugar en varios entornos para alentar a más gatos a unirse e interactuar con su entorno.
  • Finch (iOS/Android): Finch es mucho más que tu típico juego de cuidadores. Después de nombrar a su mascota digital y adornarla con atuendos y accesorios geniales, su rutina de cuidado funciona como un diario de reflexión de autocuidado. El diario de viñetas es una forma popular de registrar y procesar pensamientos y emociones. El cuidado que le da a su mascota puede reflejar su estado de ánimo diario y lo alienta activamente a ponerse en contacto con la raíz de sus estados de ánimo y espacio para la cabeza.
  • Viridi (iOS/ Android): Desarrollado por Ice Water Games, Viridi es un simulador de crecimiento de plantas y entornos que pone a prueba tu pulgar verde. Su colección crecerá constantemente en su ausencia, y podrá podarlas, cuidarlas y agregar selecciones cada viernes a medida que los desarrolladores agreguen nuevas plantas gratuitas para elegir.


Los mejores juegos de Endless Runner para la salud mental

A veces, todo lo que necesita para mejorar su estado de ánimo o volver a ponerse en contacto con su diálogo interno o capacidades físicas es participar en un entrenamiento enfocado o tiempo de juego. Los siguientes juegos proporcionan lienzos interminables para ejercitar tu fortaleza mental y tiempo de reacción.

  • Alto's Adventure (iOS/Android): No se puede discutir con más de 10 millones de descargas y contando. Alto's Adventure ve a los jugadores atravesar paisajes salvajes e invernales bellamente representados sobre su tabla de snowboard. El juego gratificante y que aumenta la reacción y las reflexiones sobre el suave paso del tiempo le dan a este juego un poder de permanencia real. En 2016, los desarrolladores incluso agregaron un modo zen, donde los jugadores pueden recuperarse inmediatamente después de una caída en lugar de comenzar de nuevo para hacer que el juego sea aún más sereno.
  • Crossy Road (iOS / Android): ¿Todavía tiene la puntuación más alta en la máquina Frogger en su pizzería local? Si te encanta ese tipo de juego arquetípico, entonces Crossy Road es definitivamente para ti. Cada etapa adictiva proporciona nuevos escaparates y desafíos a medida que navegas por varios personajes que van desde el Pollo Dinosaurio hasta el Ganso Emo a través de cada entorno visualmente rico.
  • Doodle Jump (iOS / Android): Doodle Jump es un favorito perenne del género. Con un estilo de arte distintivo y una jugabilidad basada en la contracción pero profundamente satisfactoria, los jugadores se engancharán rápidamente a desafiarse a sí mismos para saltar cada vez más alto.


Los mejores juegos de atención plena para la salud mental

Algunos juegos son más explícitamente sobre cultivar un espacio mental más saludable que otros. Si experimentas ansiedad por el presente o preocupaciones sobre el futuro, este podría ser el género para ti.

  • My Oasis (iOS / Android): Aquí no hay pago para ganar, ni ningún juego crispado o sensible al tiempo. My Oasis se trata de una cosa: cultivar una mentalidad más pacífica mientras disfruta del hermoso paisaje, los animales que cantan afirmaciones y la música atmosférica que levanta el estado de ánimo. Te perderás rápidamente en este juego, junto con tus ansiedades que te distraen.
  • Uzu, an Interactive Light Show (iOS): Galardonado y en un momento la aplicación # 1 más vendida en la App Store, Uzu es único entre los juegos de atención plena y mejora del estado de ánimo. Es de naturaleza altamente visual, con jugadores que usan varias herramientas y toques para crear deslumbrantes espectáculos de luces cargados de física en tiempo real. Incluso puede exportar las secuencias y las imágenes fijas que ama como videos o fondos de pantalla.
  • Breath of Light (iOS): Este juego ofrece a los jugadores problemas ambientales engañosamente simples basados en el espacio y el movimiento para resolver mientras se duplica como una experiencia de meditación guiada. Imágenes distintivas y melodías melifluas completan el juego, que los críticos elogian regularmente como el "estándar de oro" para el juego gratificante de reunión de salud mental.

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